Calculateur fréquence cardiaque max

Le calculateur de fréquence cardiaque max estime une zone de travail à partir de l’âge et de deux formules courantes, dont Tanaka. Il aide les lecteurs à mieux doser une reprise cardio, une séance de running ou une pause active entre deux sessions de jeu. L’outil affiche une fréquence maximale estimée, puis des zones indicatives pour l’échauffement, l’endurance, le tempo et les efforts plus intenses. Ces valeurs restent théoriques : elles varient selon l’état de forme, le sommeil, le stress, les médicaments et l’historique sportif. Pour un média esport, cet outil rappelle qu’une meilleure endurance soutient la concentration, la récupération et la régularité.